Что такое нормы, ступени и нормативы ГТО?
Суть ГТО (Готов к Труду и Обороне) заключается в выполнении человеком любого возраста (начиная с 6 лет) установленных нормативов. Результаты ранжируются по трем уровням сложности и соответствуют бронзовому, серебряному, или золотому знаку отличия (значок ГТО).
Тесты включают в себя обязательные испытания и испытания по выбору. Обязательные испытания выявляют уровень развития скорости, выносливости силы и гибкости. Испытания по выбору определяют уровень скоростно-силовых возможностей, координационных возможностей и прикладных навыков.
В комплексе ГТО, возраст разбит на следующие ступени:
- I ступень (6-8 лет)
- II ступень (9-10 лет)
- III ступень (11-12 лет)
- IV ступень (13-15 лет)
- V ступень (16-17 лет)
- VI ступень (18-29 лет)
- VII ступень (30-39 лет)
- VIII ступень (40-49 лет)
- IX ступень (50-59 лет)
- X ступени (60-69 лет)
- XI ступени (70 лет и старше)
Обязательные испытания:
1. Бег на 30 м, 60 или 100 м.
2. Бег на 2000 или 3000 м.
3. Подтягивание из виса на высокой перекладине или подтягивание из виса лёжа на низкой перекладине 90 см или рывок гири 16 кг, или сгибание разгибание рук в упоре лёжа на полу.
4. Наклон вперёд на гимнастической скамье.
Испытания на выбор:
1. Челночный бег 3*10 м.
2. Прыжок в длину с разбега или прыжок в длину с места толчком двумя ногами.
3. Поднимание туловища из положения лёжа на спине.
4. Метание спортивного снаряда: весом мальчикам - 700, девочкам - 500 гр.
5. Бег на лыжах 3 км или 5 км или кросс на 3 км или 5 км.
6. Стрельба из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м, из пневматической винтовки.
7. Туристический поход 5 или 10 или 15.
Для получение знака отличия ГТО, обязательно выполнить 7 испытаний, 4 обязательных и 3 на выбор.
Чтобы получить знак отличия, нужно сделать всего 6 шагов к цели:
1. Регистрация (не забываем УИН)
2. Получение медицинского допуска;
3. Подготовка;
4. Заявка
5. Выполнение;
6. Получение знака отличия.